水分補給は腸の健康のためにはとても大切

水分が不足すると、便が硬くなったり、腸のはたらきが悪くなったりします。腸によいハーブなども加えこおいしく水分補給するといいでしょう。

水分が不足すると腸の中に水分が少なくなって食物のカスなどが乾きやすく、腸の働きが低下。
また、体内の水分は消化液として毎日大量に使われるので、腸疲労回復のためには水分補給が大切です。

冷たい水分は腸の働きを抑えてしまうので、お湯やお茶、白湯など温かい飲み物で補いましょう。また「糖反射」といって砂糖を摂ると胃腸の働きが停滞してしまうので、ノンシュガーの飲み物がおすすめです。

水を1リットル飲んでも大腸に届くのはわずか100ml足らずです。
腸の中に水分が少なくなると、腸の内容物（食物のカス）が乾きやすく、分散しやすくなってきます。そうすると腸の動きがだんだん低下してきます。

特に、夏場は発汗の量が増えますから、腸の水分量がますます少なくなり、便が硬くなったり、便秘になりやすくなったりします。腸内環境は、水分のバランスによって、よくなったり悪くなったりするのです。

ただし、水分摂取をする際、冷たい水は腸にとって非常にストレスですので常温の水をゆっくり飲むことが腸のためになります。
軟水、硬水…などさまざまな水がありますが、特にひどい便秘でなければ軟水が口当たりがよく飲みやすいでしょう。
軟水では桜島 活泉水がおすめです。
活泉水を飲むにあたって間違った飲み方もあるので注意！体を冷やすと効果が期待できない
ひどい便秘であれば、マグネシウムなどのミネラルが多い硬水を起床時に飲めば便秘は解消されます。
こうした硬水を飲んでも便秘が解消されなければ食物繊維のトクホのイサゴールがおすすめです。